Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Прва трака за трчање створена је у САД 1968. године. Чак и тада, доктори су приметили позитивне резултате код пацијената који су били ангажовани на таквим симулаторима: не само да су повећали издржљивост, већ су побољшали и перформансе кардиоваскуларног система. И након дугог тренинга током неколико месеци, имунолошки систем је приметно ојачан. И све ово - без напуштања собе. Дакле, ако бринете о свом здрављу, али немате прилику да трчите на улици, кућна трака за трчање ће вам помоћи. А ми ћемо вам рећи како да га правилно изаберете.

Најбољи произвођачи трака за трчање - коју компанију изабрати

Прво на шта обраћамо пажњу приликом куповине овако озбиљне и скупе опреме је произвођач. Наравно, желим да симулатор ради тачно и да буде заиста поуздан.

Ово су управо такве траке за трчање које производе европске и америчке компаније:

  • Торнео;
  • Хастингс;
  • ЦлеарФит;
  • Хоризон Фитнесс;
  • Скулптура тела;
  • ХоусеФит.

Није узалуд најбољи модели ових произвођача укључени у нашу оцену трака за трчање. Дакле, ако вам је хитно потребан симулатор, али нема времена и жеље да се бавите техничким нијансама, узмите било који траг наведених брендова који вам се свиђа.

Боље је потрошити 10 минута и проучити препоруке наших стручњака како бисте изабрали не само добру, већ савршену спортску опрему за дом.

Принцип рада и уређај траке за трчање

Скоро сви главни елементи траке за трчање су на видику:

1. Кућиште са рукохватима (ови други можда недостају);

2. Појас за трчање развучен између бочних шина на ваљцима;

3. Контролна табла се налази директно испред тркача.

Цела конструкција је монтирана на ниске потпорне ноге или може имати мале транспортне точкове.

У класичном симулатору нема других елемената, пошто се овде повлачење траке дешава искључиво због напора ногу. Али у магнетном и електричном, унутрашња структура се може мало разликовати.

Први користи магнет који изазива отпор стазе, чиме се постепено повећава оптерећење мишића. У електричним моделима, каиш за трчање се углавном покреће мотором, тако да спортиста треба само да га прати.

Врсте трака за трчање

Механички

Најједноставнији и, сходно томе, најјефтинији симулатори, где оптерећење и брзина у потпуности зависе од тркача. Ови уређаји могу да подрже кориснике тежине од 50 до 130-150 кг са сопственом тежином од 100 до 250 кг.

Величина траке за трчање овде је мала и, у зависности од модела, може имати ширину од 50-60 цм са дужином до 150-180 цм. Сами уређаји се испостављају прилично у целини, достижући 200к100к160 цм.

Упркос једноставности дизајна, у механичким моделима могуће је подесити оптерећење - променом угла нагиба палубе са платном унутар 25°. Међутим, обично нема више од 2-3 фиксне позиције.

За:

  • Велики избор модела - за децу и одрасле;
  • Природна контрола брзине - што брже трчите, брже се окреће каиш.
  • Добро оптерећење мишића ногу;
  • Сигурнији од електричних модела - тешко је пасти на таквој стази;
  • Апсолутна енергетска независност;
  • Напредни модели су опремљени сензорима срца;
  • Постоје компактне склопиве патике;
  • Ниска цена.

Против:

  • Минимум додатних функција;
  • Покрет платна и кочење је праћено трзајима, што је лоше за зглобове.

Магнетиц

Код ових модела, као и код механичких, кретање платна се врши услед силе трења и тежине спортисте. Међутим, већ постоји кочиони елемент - магнет. Пружа глатку вожњу, чинећи тако тренинг много удобнијим.

Величина траке за трчање у овим компактним шкољкама не прелази 40-50 цм ширине и 120-180 цм дужине. Палуба, као иу случају механике, може се поставити под различитим угловима - до 20 степени.

Укупне димензије симулатора не прелазе 200к70к150 цм, а теже само 30-100 кг. У исто време могу да издрже особу до 140 кг.

За:

  • Компактна величина и мала тежина, плус могућност склапања;
  • Пружа висок ниво стреса на мишиће;
  • Немојте повредити зглобове због глатког кретања траке;
  • Сигуран и тих у раду;
  • Не зависи од струје;
  • Већина модела је опремљена мониторима откуцаја срца и откуцаја срца;
  • Приступачна цена.

Против:

  • Још увек није богат избор додатних функција;
  • Да бисте "покренули" стазу, мораћете да уложите озбиљне напоре да савладате отпор магнета.

Електромеханички

Ово су најскупљи и најфункционалнији модели. Брзина платна овде више не зависи од тркача, већ је обезбеђена уграђеним електромотором. Други параметри, као што су угао нагиба или време вежбања, такође се подешавају аутоматски.

Све ове функције контролише мини компјутер, који истовремено прати здравље спортисте, мери му пулс, притисак, потрошњу калорија, итд.

Електрични симулатори су способни за брзине од 2 до 40 км/х - у зависности од снаге инсталираног погона. Величина траке за трчање у таквим моделима може да достигне 60к180 цм са укупним димензијама стазе око 230к90к170 цм.

Сами уређаји су прилично тешки и 150-200 кг, али могу да издрже спортисту до 180 кг. Електромеханички пројектили имају један и по до два туцета различитих режима брзине и могу глатко подесити нагиб палубе унутар 40 °.

За:

  • Много уграђених програма;
  • Максимална вожња плус амортизација траке - идеално за здравље зглобова;
  • Богат сет аутоматских функција;
  • Пажљиво праћење стања спортисте;
  • Приказано у широком опсегу.

Против:

  • Захтева напајање;
  • Драги;
  • Постоји ризик од пада са машине која се креће.

Опције избора траке за трчање

Величина

1. Ако имате мали животни простор, биће тешко наћи место за њега у кући. У овом случају, има смисла купити компактни магнетни тренажер, не превише тежак склопиви модел или чак стазу без рукохвата, која се може уклонити испод кревета након наставе.

2. За оне који немају проблема са постављањем великог пројектила, боље је изабрати електричну опцију, а ако је новца мало - механика.

Тежина машине

Што се тиче тежине, све је једноставно: ако намеравате да померате уређај по просторији, потражите лакшу стазу и увек на транспортним точковима. Али запамтите: што је уређај тежи, то је поузданији.

Електромеханички модели имају тенденцију да буду "везани" за утичницу, тако да је мало вероватно да ће их морати често премештати чак и унутар исте просторије. Сходно томе, овде нема ограничења тежине.

Висина и тежина спортисте

У пасошу сваког симулатора је назначена дозвољена тежина корисника. Али приликом избора морате узети у обзир и карактеристике одређеног модела.

Ако је ово механичар (са или без магнета), максимална "носивост" уређаја мора премашити вашу тежину за најмање 15-20 кг. У супротном, платно или палуба неће дуго трајати. Када купујете стазу за целу породицу, водите се тежином њеног највећег представника.

У случају електричних машина, мораћете да повежете оптерећење са снагом мотора инсталираног у симулатору:

1. За тркаче тежине до 60-70 кг довољан је 1 литар. ц.

2. За људе тежине 80-90 кг, боље је узети стазу са мотором од 1,25 литара. ц.

3. Велики спортисти треба да ближе погледају технику која производи 1,5-2 литра. ц.

Постоје траке за трчање са снагом мотора преко 2 КС. сек., али ово је већ професионална опрема која развија брзину до 30-40 км / х. Њему је место у општој теретани - таква опрема није потребна код куће.

Поред тежине, мораћете да узмете у обзир и своју висину - од овога ће зависити удобна дужина појаса за трчање:

1. 130-140 цм је довољно за просечног човека;

2. Високим људима од 1,80 м са дугим ногама одговара трака од 140 цм или више;

3. Ово је довољно за спортисте од два метра само за ходање, али ће трчање бити удобније на платну не краћем од 1,5 м.

Ширина трака за кућну опрему за вежбање је стандардна (унутар 40-60 цм), али што је више на одабраном моделу, то ће тренинг бити удобнији.

Минимална величина траке за трчање модерних стаза је 40к120 цм, али на тако малој закрпи је згодно само "ходати" , па покушајте да изаберете ширу радну површину.

Угао нагиба

За сваку нумеру, платно не лежи у хоризонталној равни, већ благо под углом. За већину модела, овај угао је подесив како би се повећало оптерећење мишића.

Мораћете унапред да размислите о својој стратегији тренинга, јер се у механичким и магнетним симулаторима нагиб палубе мења тек пре почетка тренинга и фиксира се у само неколико основних позиција.

Ако треба стално да мењате врсту оптерећења, мораћете да се издвојите за електрични модел, где се угао несметано мења током тренинга.

Миникомпјутер

Поседовање минирачунара није неопходно ако немате здравствених проблема, али може да замени вашег личног тренера, што ће само користити.

Следећи индикатори су приказани на његовом екрану:

1. Време тренинга;

2. Брзина путовања;

3. Изложени угао нагиба;

4. Потрошња калорија.

5. Очитавања срца и монитора откуцаја срца;

6. Пројектни притисак.

"Паметни" рачунар је такође у стању да изабере оптималан режим тренинга за вас и прилагоди га ако ваши медицински показатељи почну да се погоршавају. Сами мерни уређаји се могу уградити у рукохвате симулатора, иако то није баш згодно - ретко ко се држи за њих док трчи.

Ако имате довољно новца да купите напредни модел, онда су друге, прецизније опције сензора већ могуће овде:

1. Клип за уши;

2. Појас;

3. Каиш за груди.

Узгред, приликом куповине електричне траке за трчање обавезно проверите присуство и рад сигурносног кључа – он ће вас заштитити од озбиљних повреда у случају пада ако немате времена за кретање оверклокованог појаса.

Програми за вежбање (за електричне машине)

Свака особа може имати своје разлоге за куповину траке за трчање, тако да програмери нуде прилично опсежну листу стандардних програма који ће вам помоћи да постигнете овај или онај циљ.

Само треба да се уверите да изабрани модел има све режиме који су вам потребни:

1. Загревање (брзи почетак) - обавезно за почетнике и оне који никада нису посетили фитнес клуб.

2. Сагоревање масти је програм који зависи од брзине откуцаја срца и који бира оптерећење за максималну потрошњу калорија.

3. Кардио и интервални тренинг - дизајниран за јачање кардиоваскуларног система.

4. Глуте - вежбање задњице.

5. Снага – тренинг снаге усмерен на изградњу мишићне масе.

6. Спринт је вежба општег јачања која вам омогућава да одржите мишиће у доброј форми.

7. Трчање по брду – рачунар повремено мења угао палубе, чинећи вежбање ефикаснијим и мање досадним.

8. Трацк ор Трацк - помози у праћењу напретка у трчању на одређеним удаљеностима.

9. ХРТ Хилл је још један ХР програм за тренинг издржљивости.

Већина компјутеризованих тренера такође има могућност да ручно подеси режиме рада по жељи (ручни или прилагођени програми). Биће вам потребни ако желите да повећате ефикасност својих вежби подешавањем времена тренинга, брзине трчања и других параметара.

Коју траку за трчање изабрати

1. За људе који немају здравствених проблема, а трака за трчање је потребна само за одржавање кондиције, биће довољан јефтин механички модел са подесивим нагибом палубе. Рачунар није обавезан, мада неки спољни сензор не може да нашкоди.

2. Ако имате слабе зглобове који су склони дислокацијама, или једноставно нисте навикли на интензивну физичку активност, боље је купити магнетни модел са добрим јастуцима.

3. За оне који свакодневно тренирају, професионално се баве било којим спортом или им је потребна вежба под надзором, потребна је електрична трака за трчање са обавезним мини рачунаром и добрим пакетом за вежбање.

Колико кошта трака за трчање

1. Механички модели, упркос својој једноставности, имају прилично велики распон цена - од 4,5 до 300 хиљада рубаља. Иако међу њима постоје симулатори, чија цена прелази пола милиона.

2. Магнетна трака за трчање може се купити за само 7-19 хиљада рубаља.

3. Цена електромеханичких уређаја почиње од 12 хиљада и достиже 1,45 милиона рубаља.


Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Оцене