Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Нордијско ходање нам је стигло из Финске. Скијаши ове земље желели су да се одржавају у форми током целе године. Како се испоставило, такво ходање је корисно за готово све, укључујући труднице, старије особе, особе са срчаним обољењима, прекомјерном тежином и након повреда. Он заправо нема контраиндикације и активира рад свих мишићних група. Важно је да ће трошкови опреме, као и сами штапови, бити много јефтинији од куповине бицикла или чланарине у теретани.Избор штапова за нордијско ходање захтева одређено знање, јер квалитет и погодност тренинга зависи од тога какви ће бити. У нашем чланку ћемо вам рећи на шта треба да обратите пажњу приликом куповине ове спортске опреме.

Најбољи произвођачи штапова за нордијско ходање - коју компанију одабрати

Штапове за нордијско ходање не производе домаћи произвођачи. Али у спортским продавницама они су и даље прилично широко заступљени. Модели који постоје на руском тржишту разликују се по типу, квалитету и цени.

За постизање високих резултата једноставно је неопходно користити штапове са оптималним односом свих најважнијих карактеристика. Водеће компаније које производе штапове за нордијско ходање су брендови из Финске, Аустралије и бројних европских земаља.

Позивамо вас да се упознате са неким од најпопуларнијих брендова:

  • Карху;
  • Екел;
  • Свик;
  • Габел;
  • Комперделл.

Ако желите да знате све о одређеним моделима, идите на нашу ранг листу најбољих штапова за нордијско ходање. Описује производе који су освојили признање не само од стране корисника, већ и од стручњака.

Принцип рада и распоред штапова за нордијско ходање

Нордијско ходање је немогуће без посебних штапова. Док се крећете са њима, рука се наизменично увлачи напред и назад за 45 степени. Тако се тренирају не само мишићи ногу, већ и руке, а при окретању тела на стране и преса. Лаки штапови су потребни, јер оптерећење није због њиховог вучења, већ због рада са сопственом тежином.

Штапови за нордијско ходање се састоје од штапа (дршке), ручки са ужетом и врховима.

Главну улогу игра осовина, која треба да буде еластична како би гурала ходалицу напред и апсорбовала ударце у руке, чиме се минимизира ризик од оштећења зглобова.

Повезица вам омогућава да фиксирате ручку у руци, тако да, уз стално стискање и отпуштање, штап не би склизнуо.

Последња компонента су савети. Потребни су за погодно прелажење удаљености на различитим теренима. Тврде и меке површине захтевају потпуно различите врсте врхова.

Као што је горе поменуто, добри штапови за нордијско ходање треба да буду лагани. Дужина производа се бира у складу са висином особе и задацима које спортиста поставља.

Врсте штапова за нордијско ходање

Фиксна дужина

Једноделни, монолитни, штапови не мењају дужину.

За:

  • лако и удобно у тренингу;
  • без ризика од повреде;
  • поузданост и издржљивост;
  • погодно за ходање по песку, мокром терену и блату.

Мане:

  • не могу да се подесе по висини;
  • константан интензитет оптерећења.

Телескопски (клизни)

Овај тип се разликује од штапова фиксне дужине по томе што се може увлачити. Обично су штапови направљени од легуре алуминијума и јефтинији су од монолитних опција. Постоје модели са композитним карбонским вратилом, али цена таквих производа је много већа.

Да би се ублажило и компензовало ударно оптерећење, посебан систем против удара у облику опруге која апсорбује ударце се често уграђује у телескопске стубове.

За:

  • погодно за почетнике да одреде потребну дужину;
  • лако се прилагођава било којој висини;
  • лако за транспорт;
  • могућност промене интензитета оптерећења;
  • ниска цена.

Мане:

  • држачи се ломе од прљавштине, воде, песка или хладноће;
  • случајно савијање може довести до повреде;
  • вибрације и звецкање се појављују током времена;
  • није погодно за честу употребу;
  • не препоручују искусни инструктори.

Опције избора штапова за нордијско ходање

Дужина

Дужина штапа зависи од висине корисника. Људима од 180 до 200 цм биће потребни производи од 130 до 140 цм. За оне чија је висина од 150 до 175 биће потребни штапови дужине од 110 до 125. Ова дужина се препоручује за активности одржавања здравља.

Ако планирате да вежбате у фитнес групама, додајте још 5 цм на вредност. Дужина штапова за професионални тренинг се повећава за 10 цм.

Тежина

Приликом одабира штапића обратите пажњу на њихову тежину. Нема тачних бројева, све је врло индивидуално. Свако треба да покуша да хода са моделом који воли да види да ли му одговара или не.

Одлучујући треба да буде осећај бестежинског стања штапова, као да нису у рукама. Запамтите да што су они тежи, процес обуке ће бити тежи.

Еластичност

Одређивање еластичности је лако. Треба да направите неколико брзих корака са штапом у рукама, додирујући под врхом до краја. Ако се испостави да је лако одгурнути и истовремено нема вибрација које дају у руку, онда је одабран жељени пар.

Материјал за шиљке

1. Фибергласс. Тежина производа је веома мала, а апсорпција вибрација је на високом нивоу. Стубови од фибергласа нису веома издржљиви и склони су ломљењу.

2. Царбон. Мешавина угљеничних влакана и фибергласа обезбеђује штапу добру чврстоћу и ефикасну апсорпцију вибрација, док тежина штапова остаје мала. Снага осовине зависиће од количине угљеничних влакана. 50-80% се сматра универзалном опцијом.

3. Алуминијум. Не баш уобичајен материјал штапа. Чешће се користи у скијашким штаповима. То је због чињенице да сам алуминијум веома слабо пригушује вибрације, али овај минус није значајан када возите по снегу.

Материјал ручке

1. Цорк. Једна од најудобнијих опција приањања. Обезбеђује анатомско приањање, не изазива алергије. Може бити или природна или вештачка плута.

2. Гума. Најчешће је то мешавина плуте и гуме. Налазе се у професионалним моделима. Удобан хват, добро пристајање.

3. Пластика. Због чињенице да пластика не упија зној, ручке постају клизаве. Због тога долази до непријатности и осећаја нелагодности.

Савет

1. Савети у облику шиљака су направљени од издржљивог волфрама или карбида. Користе се на штаповима за ходање по растреситом тлу попут песка и земље. На скупим моделима штапова могуће је променити врх.

2. За тешко ходање су потребни гумени или карбонски врхови. Постоје и пластични, али су мање пожељни. Визуелно подсећају на папуче, омогућавају вам да се брзо крећете по бетону, асфалту, уличним плочицама, калдрми

Који штап за нордијско ходање изабрати

1. На крају још једном напомињемо да штапове за нордијско ходање треба бирати према висини. Што је веће оптерећење потребно, дуже бирамо штап и обрнуто, што је мање оптерећење, то је краће.

2. Стуб од фибергласа са карбонским влакнима биће идеалан за већину, јер постоји оптималан однос тежине, еластичности и снаге. Алуминијумски производи су добри само за обуку на снегу.

3. Требало би да се уздржите од куповине телескопских палица, јер постоји велика вероватноћа повреде услед случајног затварања или лома на спојевима делова производа. Пожељни су монолитни модели фиксне дужине и трајаће много пута дуже.

4. Штапови са шиљастим врховима су одлични за ходање по лабавом тлу, али тврде површине захтевају врхове од карбида. Важно је да вам врх пружи чврст прихват на терену на којем ћете највероватније тренирати.

Колико коштају штапови за нордијско ходање

1. Карбонски штапови за нордијско ходање биће међу најскупљима. Што је више угљеника у производу, то је скупљи. Приближни трошак је у распону од 3 до 7 хиљада рубаља.

2. Буџетске опције за штапове немају заменљиве савете, тако да не успевају много брже. Можете их купити у распону од 1 до 2 хиљаде рубаља.

3. Широк избор основних модела светских произвођача нуди штапове од 2 до 4 хиљаде рубаља за куповину. Такви производи ће одговарати већини шетача, јер испуњавају основне услове.

4. Професионални штапови су неколико пута скупљи. Дизајнирани су за честу употребу, па су најчешће направљени од издржљивих и квалитетних материјала, попут угљеничних влакана. Долазе са заменљивим млазницама. Такве штапове можете купити од 5 хиљада рубаља.

5. Неке ексклузивне опције могу коштати до 10 хиљада рубаља.


Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Оцене