Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Вожња бицикла код куће је одличан начин да побољшате своју кондицију без одласка у теретану. Многи људи погрешно верују да се њиме могу тренирати само ноге, у ствари, бицикл за вежбање решава комплекс проблема. Редовним педалирањем можете изгубити тежину, затегнути мишиће, повећати издржљивост, па чак и да се ослободите лошег расположења. Пре куповине препоручујемо да проверите прикладност такве набавке. Бицикл за вежбање није погодан за све, вежбе на њему треба радити пажљиво и одговорно, избегавајући преоптерећење. Хајде да схватимо како да изаберемо бицикл за вежбање за кућу.

Врсте бицикала за вежбање по систему отпора на педале

Тржиште спортске опреме је преоптерећено свим врстама бицикала за вежбање. Штавише, разликују се не само по изгледу, већ и по начину рада. Поред тога, постоје модели за високо специјализоване сврхе. Да бисте пронашли опрему која вам одговара, препоручујемо вам да се упознате са главним типовима бицикала за вежбање.

Механички

У срцу рада је ручни начин подешавања отпора педала. Дизајн је представљен обичним замајцем. Механички бицикли за вежбање су подељени у два типа: каиш и ципела (инерцијална). У првом случају, кочење се контролише помоћу јаких појасева. У симулаторима инерцијалног типа кочење се јавља као резултат удара на замајац уз помоћ јастучића причвршћених на њега. Механички модели верно преносе осећај вожње правог бицикла. Ово су прилично јефтине патике, тако да су веома тражене.

Против: тежак и гломазан, прави много буке. У исто време, они представљају огроман притисак на тело и сматрају се ефикасним и поузданим.

Магнетиц

Код ових модела собног бицикла, замајац се успорава по принципу магнета. Сам магнет се налази у близини замајца. Да бисте подесили оптерећење, потребно је променити растојање између замајца и магнета. Магнетни тип симулатора карактерише глатки рад, тих рад и поузданост. Делови се не троше толико као код механичких модела, што значи да не морате да трошите новац на поправке.

Електромагнетно

Механизам рада је сличан магнетним бициклима за вежбање. Овде оптерећење настаје услед утицаја електромагнетног поља на замајац. Потребан је електрични прикључак, тако да увек треба да постоји утичница у близини. Ово је најсавременији и технолошки најсавременији тип симулатора, издржљив и тих.Електромагнетни уређаји су најчешће опремљени софтвером, дисплејом који приказује важне информације (пулс, растојање, ниво оптерећења, потрошене калорије).

Класификација према типу конструкције

По правилу, речју „вежбај бицикл” замишљамо моделе сличне обичним бициклима, само без точкова. Међутим, ово није једини могући дизајн за ову врсту технике.

Хоризонтално

У овој модификацији, седиште је померено уназад и налази се у истој равни са педалама. Током лекције можете седети у лежећем или полулежећем положају, потпуно исправљајући ноге. Овај положај је безбедан за леђа и доњи део леђа, јер је оптерећење ових делова тела искључено.

Важно! Хоризонтални тренажер често бирају старији, као и они који пате од болести леђа и кичме.

Вежбе на хоризонталној структури ће помоћи у развоју зглобова и лигамената, сагоревању додатних калорија и исправљању недостатака у фигури.

Преносиви

Разликују се по дизајнерским карактеристикама и димензијама:

  • мини бицикл за вежбање нема управљач и седиште;
  • дизајн је представљен конвенционалним замајцем и педалама;
  • механички систем отпора педала, са јаким каишевима;
  • симулатор је компактан и тежи не више од 5 кг, чак и дете може да се носи са њим.

Преносиви модел можете понети на посао, у шетњу или на путовање. Можете педалирати док удобно седите у столици, у фотељи, па чак и на клупи у парку. Преносиви тип бицикла за вежбање даје добро оптерећење мишићима доњих екстремитета, помаже у сагоревању калорија, побољшава проток крви, спречава развој проширених вена.Пошто је прилично лако радити на таквом симулатору, идеалан је за старије особе и децу.

Фолдинг

Сличан дизајном као преносиви, али имају додатну предност што се лако склапају. Једноставан за транспорт, погодан за мале станове. Склопиви бицикл за вежбање може да се одложи било где и једноставно расклопи пре почетка.

Вертикално

То су управо модели који су по дизајну најсличнији стандардном бициклу. Овде су педале тачно испод седишта. Став током тренинга такође подсећа на „бицикл“: тело је благо нагнуто напред, главна подршка пада на волан и седло. Током тренинга активирају се мишићи доњих екстремитета, трбушњака, задњице. Укључени су и мишићи раменог појаса.

Важно! Ова врста симулатора је најефикаснија за губитак тежине, јер постоји сложено оптерећење на свим деловима тела. Недостатак вертикалног уређаја је превелики притисак на кичму.

Шта је ергометар за бицикл

Живан пример технолошког напретка. Бициклистички ергометар је паметан, напреднији и савршени бицикл за вежбање нове генерације. Има систем електромагнетног погона, захтева прикључак на мрежу, у неким случајевима је синхронизован са рачунаром. Дизајниран за постављање и постизање спортских и фитнес циљева. Омогућава вам да подесите тачно оптерећење и добијете детаљнија мерења различитих индикатора. Бициклистички ергометар је заснован на компјутерском програму и неколико сензора за праћење људског тела. Као резултат, постоји детаљна анализа података и припрема тренинга узимајући у обзир индивидуалне могућности.

Рехаббицикли

Дизајниран за враћање изгубљених функција након болести мишићно-скелетног система, можданог удара, ендопротетике. Често се користи за часове са људима који пате од церебралне парализе или Паркинсонове болести. На таквом бициклу за вежбање можете глатко да подесите ниво оптерећења, подесите режим тренинга, држите леђа опуштеним (ако је потребно).

Дизајн симулатора рехабилитације је најчешће хоризонталан и има широке педале. Кретање педала се дешава или уз помоћ електромотора, или од самог пацијента (у зависности од тежине болести). По правилу, модел за рехабилитацију има контролну таблу са великим дугмадима и добро прочитаним натписима, погодно подешавање седишта (ако симулатор има леђа, онда је и његов положај подесив), удобне ручке, јаке траке за причвршћивање. Бицикл за вежбање за инвалиде са електромотором погодан је за рехабилитацију како у специјализованом центру тако и код куће.

Дечији бицикли за вежбање

Често их бирају родитељи будућих спортиста. Захваљујући тренингу, дете се од малих ногу навикава на физичку активност, тренира дисајне органе, мишиће ногу и руку, јача имуни систем. Дечији бицикл за вежбање привлачи пажњу младих корисника јарким и контрастним бојама, шарама и/или лепим шарама. Модерни модели имају екран и добро осмишљен софтвер са великим бројем функција и режима.

Важно! Пре куповине, боље је да се консултујете са педијатром и ортопедом и уверите се да вежбање на собном бициклу неће штетити младом телу.

Како одабрати бицикл за вежбање

Када бирате бицикл за вјежбање за дом, прво морате разумјети за коју сврху се купује.То може бити губитак тежине, одржавање општег тонуса, превенција болести, рехабилитација итд. Наравно, постоје модели који су одмах изоштрени за многе задатке. Такви симулатори су скупи, а њихова куповина није увек оправдана. Након што се одлучите за сврху, размотрите бицикле за вежбање у смислу следећих карактеристика.

    Гоал. Да бисте ојачали срце и крвне судове, боље је обратити пажњу на бициклистичке ергометре и преносиве симулаторе. За повећање тонуса мишића и уклањање хиподинамије, користан је модел са моћним замајцем. Такав уређај има глатку вожњу и много нивоа оптерећења. Ако је ваш кључни циљ да смршате, идеална опција би био симулатор са монитором откуцаја срца, бројачем калорија и посебним режимом „губитак тежине“.
  1. Кориснички ниво. За почетнике је погодан вертикални симулатор, као и механички модели. Њихов дизајн је једноставан и јасан, поза је позната свакоме ко је икада возио бицикл. Професионални спортисти често бирају електромагнетне бицикле за вежбање са компјутерским програмом и широким спектром оптерећења.Што је више нивоа оптерећења, то чешће можете мењати отпор педала.
  2. Функционално. Модерни бицикли за вежбање опремљени су читавом листом различитих режима који се могу прилагодити. По завршеном програму обуке, то је занимљивије и узбудљивије радити. Пре куповине уређаја, сазнајте који режими уопште постоје и да ли постоји потреба за њима. Дакле, неки програми са бројањем пулса омогућавају вам да прилагодите ниво оптерећења у складу са пулсом. Ако више чланова породице користи симулатор, погледајте моделе са функцијом чувања података за различит број корисника.
  3. Димензије. Величина бицикла за вежбање је важна када је површина вашег дома ограничена. Ако се рачуна сваки квадратни метар, боље је остати на мини тренеркама или преклопним моделима. Поред тога, вертикалне структуре су погодне за обуку у малом простору.
  4. Максимална тежина. Што је већа максимална дозвољена тежина корисника, то је тежа спортска опрема. Ако се уређај стално преоптерећује, брзо ће престати да ради.
  5. Имати компјутер. Уграђени софтвер вам омогућава да прикажете податке о тренингу (време, пулс, пређену удаљеност, потрошене калорије, тип терена итд.) на екрану бицикла за вежбање. Ови модели се могу синхронизовати са рачунаром или лаптопом.
  6. Ергономија. Пре куповине, обавезно проверите ергономију модела. Колико је удобно пристајање симулатора бицикла, да ли нога клизи са педала, да ли је управљач удобан, има ли додатних додатака.

Закључак

Можете користити бицикл за вежбање у теретани, али је много пријатније то радити у мирном кућном окружењу уз живахну музику или видео. Бицикл за вежбање заузима мало простора у просторији, а тренинг на њему не захтева посебне вештине.Главна ствар је да не погрешите са избором и купите квалитетан и поуздан модел који ће трајати дуго.

Најбољи бицикли за вежбање за дом

Ево Фитнесс Спирит усправни бицикл на Иандек Маркету

ДФЦ Б3.2 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркету

Хасттингс Спидер СБ300 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркет-у

Спорт Елите СЕ-300 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркету

ДФЦ 917ЕС1 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркет-у

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Лепота и здравље