Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Бицикл за вежбање, заједно са траком за трчање, један је од најпопуларнијих начина за мршављење и тон мишића код куће. Међутим, у огромној већини случајева добија се без консултације са лекаром. Ово је погрешан приступ, а у материјалу испод ћемо анализирати које користи може донети бицикл за вежбање, а коме је уопште контраиндикован.

Шта је корисно бицикл за вежбање

Пре почетка наставе, боље је унапред знати какав ефекат дају. Вежбање на собном бициклу ће се свидети многима, али није тако једноставно као што се чини на први поглед. Не морате трчати или стајати, али за то је потребно много труда и енергије.Међутим, уз правилно распоређено оптерећење и дисциплину, реално је постићи импресивне резултате. Предности вожње бициклом могу се сажети на следећој листи.

Борба против прекомерне тежине

Бицикл за вежбање ће бити ефикасан за губитак тежине, само треба да будете стрпљиви и издржљиви. Ако је потребна мала корекција фигуре, први резултат ће бити приметан брзо, за месец и по дана. Ако треба да изгубите 5 или више килограма, биће потребно најмање шест месеци.

Обично, да бисте се ослободили вишка тежине, користи се магнетни или електромагнетни вертикални симулатор. Добро је ако мени симулатора има посебан режим „губитак тежине“. Тада ће бити лакше прилагодити тренинг појединачно за своје способности и снаге (на пример, подесити систем отпора педала).

Важно је запамтити да је сагоревање калорија немогуће без преласка на здраву исхрану и избегавања масне хране. И такође комбинујте тренинг снаге са кардио тренингом.

Борба против целулита

Интензивни тренинг ће такође уклонити „ефекат поморанџе. Током лекције, задњица и бутине имају снажно оптерећење. Као резултат, повећава се циркулација крви у ткивима, јавља се одлив лимфе, смањује се опуштање коже. Старе избочине са масти се растварају, кожа постаје уједначена и глатка.

Важно! Сличан резултат се постиже под условом интегрисаног приступа лечењу целулита: антицелулит креме, лименке за масажу, облоге за тело, маске, појас за загревање и пре свега разумне дијете.

појачавање издржљивости

За ову сврху најпогоднији су магнетни и механички симулатори. Уз редовно вежбање на бициклу за вежбање, имунитет се повећава, крвни притисак се враћа у нормалу, а мишићно-скелетни систем јача.

Јачање кардиоваскуларног система

Кардиолози одобравају употребу симулатора за превенцију срчаних обољења. Током тренинга повећава се циркулација крви, убрзава се пулс, више кисеоника улази у ткива и органе. Временом се смањује кратак дах, побољшава се срчани ритам, спречава се ризик од инфаркта миокарда. Главна ствар је да не претерујете. Ако тренирате до крајњих граница, можете само наштетити телу.

Обука респираторног система

Бицикл за вежбање позитивно утиче на респираторни систем: повећава се капацитет плућа, побољшава се метаболизам, чисте се бронхи и плућа.

Важно! Таква обука је контраиндикована за особе које пате од болести респираторног система, као што је астма.

Повећан тонус мишића

У процесу педалирања раде се све групе мишића: лумбални, глутеални, феморални, листови, раме, итд. Постоји пријатан осећај умора и тонуса, постепено долази до пумпања, а прелеп рељеф тела.

Еластичност лигамената и зглобова

За јачање зглобова и повећање еластичности лигамената, најбољи избор би био лежећи бицикл за вежбање. Уклониће прекомерно оптерећење коленских зглобова, лекција ће бити удобна, утицај ће бити мекан. Током вежбања активира се производња интраартикуларне течности, смањује се ризик од разних повреда и појаве артрозе.

Смањење стреса

Вежбање на бициклистичком симулатору доприноси повећању производње хормона ендорфина. Висококвалитетни симулатор даје осећај вожње правог бицикла. Да бисте створили атмосферу, у уши можете убацити слушалице са звуцима природе или пријатном музиком. Сви ови фактори заједно ће ослободити анксиозност и анксиозност, дати позитивне емоције и добро расположење. Можете убрзати, замислити се на бициклистичким такмичењима - све ово ће вас дефинитивно одвратити од тужних мисли.

За мушкарце

Представници јаке половине човечанства често су скептични према бициклу за вежбање. По њиховом мишљењу, још увек је немогуће напумпати моћне бицепсе, а сам симулатор врши притисак на карлично подручје и чак доприноси развоју импотенције. У ствари, бицикл за вежбање је користан за мушкарце у неколико аспеката одједном:

  • смањење ризика од аденома простате побољшањем циркулације крви у карличним органима;
  • превенција болести мишићно-коштаног система;
  • " љуља" мишиће ногу и задњице;
  • сагоревање масти;
  • добар додатак тренингу снаге.

За жене

Главна потражња за бициклима за вежбање је међу женама. Лакоћа употребе, једноставне вежбе, оптималан избор оптерећења - све ово чини бицикл за вежбање најпожељнијом спортском опремом за дом.

  • тренира задњицу, чини је затегнутијом и еластичнијом;
  • елиминише "опуштени" стомак;
  • не дозвољава стагнацију крви у карличним органима;
  • превенција проширених вена.

Контраиндикације за вожњу бициклом

Не можете купити машину и почети слепо без консултације са фитнес тренером или доктором. Свака физичка активност има своја ограничења, ау неким ситуацијама може бити категорички контраиндикована! Пре планирања тренинга, израчунајте своју снагу и проверите да ли ће машина штетити вашем здрављу.

Када је боље уздржати се од вежбања на бициклу за вежбање:

  • у присуству озбиљних обољења мишићно-скелетног система: интервертебрална кила, артроза, остеохондроза;
  • за болести срца и крвних судова (тахикардија, ангина пекторис, атријална фибрилација, коронарна артеријска болест, хипертензија, болести срца, итд.);
  • током погоршања хроничних и катаралних болести;
  • током трудноће, посебно у 1. тромесечју (ризик од побачаја) и у 3. тромесечју (претња од превременог порођаја);
  • после операције, царски рез;
  • у случају пролапса бубрега и других проблема из области нефрологије;
  • ако имате проширене вене и ризик од развоја крвних угрушака.

Најпоузданији кућни бицикли за вежбање

Ево Фитнесс Спирит усправни бицикл на Иандек Маркету

ДФЦ Б3.2 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркету

Хасттингс Спидер СБ300 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркет-у

Спорт Елите СЕ-300 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркету

ДФЦ 917ЕС1 усправни бицикл за вежбање на Иандек Маркет-у

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Лепота и здравље